Facteurs de stress - échelle de Holmes-Rahe
D’après une étude (1967 – Echelle de Holmes-Rahe)
Un outil rapide d'auto-diagnostic: L’échelle de Holmes permet de calculer le niveau de stress et identifier les effets potentiels sur la santé. Ne tenez compte que des événements qui se sont produits au cours des 24 derniers mois. (reporter le chiffre entre parenthèse pour chaque événement vécu) Si d'autres événements se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d'événements comparables Vous ajouterez leur valeur à celle du total de vos points.
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SCORE |
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Décès du conjoint (100 ) |
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Divorce (73) |
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Séparation (63) |
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Séjour en prison (63) |
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Décès d'un proche parent (60) |
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Maladies ou blessures personnelles (53) |
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Mariage (50) |
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Perte d'emploi (47) |
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Réconciliation avec le conjoint (45) |
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Retraite (45) |
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Modification de l'état de santé d'un membre de la famille (44) |
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Grossesse (40) |
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Difficultés sexuelles (39) |
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Ajout d'un membre dans la famille (39) |
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Changement dans la vie professionnelle (39) |
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Modification de la situation financière (38) |
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Mort d'un ami proche (37) |
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Changement de carrière (36) |
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Modification du nombre de disputes avec le conjoint (35) |
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Hypothèque supérieure à un an de salaire (31) |
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Saisie d'hypothèque ou de prêt (30) |
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Modification de ses responsabilités professionnelles (29) |
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Départ de l'un des enfants (29) |
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Problème avec les beaux-parents (29) |
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Succès personnel éclatant (28) |
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Début ou fin d'emploi du conjoint (26) |
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Première ou dernière année d'études (26) |
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Modification de ses conditions de vie (25) |
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Changements dans ses habitudes personnelles (24) |
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Difficultés avec son patron (23) |
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Modification des heures et des conditions de travail (20) |
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Changement de domicile (20) |
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Changement d'école (20) |
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Changement du type ou de la quantité de loisirs (19) |
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Modification des activités religieuses (19) |
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Modification des activités sociales (18) |
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Hypothèque ou prêt inférieur à un an de salaire (17) |
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Modification des habitudes de sommeil (16) |
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Modification du nombre de réunions familiales (15) |
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Modification des habitudes alimentaires (15) |
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Voyage ou vacances (13) |
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Noël (12) |
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Infractions mineures à la loi (11) |
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Interprétation du score
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Score |
Commentaire |
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300+ |
Niveau très élevé de stress – |
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150-299 |
Niveau de stress modéré |
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<150 |
Niveau de stress faible à modéré |
Commentaires additionnels: l'échelle de Holmes-rahe a parfois été critiquée, notamment parceque'elle ne s'intéresse pas aux différences culturelles possibles.
Cet outil est avant tout un élément rapide d'auto-diagnostic et le cas échéant, un suivi plus poussé peut être requis.
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